Chế độ dinh dưỡng: Người bị niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?

Niêm mạc tử cung mỏng sẽ không thể bao bọc và nuôi dưỡng được thai nhi. Do đó để tăng khả năng thụ thai, chị em cần có biện pháp làm dày niêm mạc tử cung. Vậy niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu một số loại thực phẩm có tác dụng làm dày niêm mạc tử cung hiệu quả.

Tìm hiểu về niêm mạc tử cung 

Niêm mạc tử cung hay còn gọi nội mạc tử cung là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong tử cung của người phụ nữ. Nội mạc tử cung đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự phát triển của thai nhi. 

Niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn để đảm bảo cho quá trình thụ thai là có lớp nội mạc tử cung phát triển nhiều và dày lên để chuẩn bị cho sự rụng trứng, tạo điều kiện cho quá trình làm tổ của trứng đã được thụ tinh trong tử cung. Nếu nội mạc tử cung quá mỏng sẽ gây khó khăn cho việc bám dính và làm tổ của phôi thai, dễ gây sảy thai sớm. Ngược lại lớp niêm mạc quá dày, việc thụ thai cũng gặp khó khăn.

Niêm mạc tử cung khỏe mạnh là yếu tố cần thiết để thai nhi có thể phát triển tốt trong bụng mẹ

Niêm mạc mỏng là bao nhiêu?

Độ dày của niêm mạc tử cung thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể:

• Sau khi sạch kinh: niêm mạc dày từ 3 - 4mm.
• Thời điểm gần ngày rụng trứng, cách ngày có kinh nguyệt khoảng 14 ngày: độ dày khoảng 8 - 12mm.
• Trước khi có kinh: lớp niêm mạc sẽ dày lên đến 12 - 16mm.

Khoa học đã chứng minh, có sự liên kết giữa độ dày niêm mạc tử cung với khả năng thụ thai và phát triển của thai nhi. Theo đó, nếu độ dày < 8mm, niêm mạc tử cung sẽ được xem là mỏng. Nếu thuộc trường hợp này, đa số phụ nữ có lớp niêm mạc tử cung mỏng đều khó thụ thai và giảm khả năng giữ được thai.

Vì sao niêm mạc tử cung bị mỏng?

Khi biết nguyên nhân nào có thể làm mỏng đi lớp niêm mạc tử cung, các chị em phụ nữ có thể chủ động ngăn ngừa và bảo vệ lớp niêm mạc. Đồng thời, cũng có thể nắm rõ giải pháp cho việc niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì.

• Do sụt giảm nồng độ estrogen: Estrogen là hormone giữ vai trò chủ đạo trong việc sản sinh và phát triển dày lên theo chu kỳ rụng trứng của niêm mạc tử cung. Vì thế, khi thiếu hụt hormone này có thể làm ảnh hưởng đến lớp niêm mạc ở tử cung.
• Do thiếu máu: Khi lượng máu cung cấp cho tử cung bị thiếu hụt sẽ làm tử cung teo lại và mỏng đi.
• Do mắc các bệnh lý phụ khoa: Nếu mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, viêm vùng chậu hay các bệnh lây truyền qua đường tình dục, niêm mạc tử cung cũng trở nên mỏng hơn bình thường.
• Do dùng thuốc tránh thai dài ngày: Thuốc tránh thai có nhiều tác dụng phụ. Một trong số đó là làm bào mòn lớp niêm mạc tử cung. Khi dùng dài ngày, thuốc tránh thai khiến cho lớp niêm mạc mỏng đến nỗi khó có thể thụ thai hoặc giữ thai sau này.
• Do nạo phá thai: Dù không mong muốn nhưng việc nạo phá thai có thể tác động trực tiếp đến lớp niêm mạc tử cung. Mặc dù hầu hết các trường hợp, niêm mạc có thể dày lên trở lại, thì số còn lại, niêm mạc sẽ bị mỏng đi một cách lâu dài.

Tình trạng nạo phá thai có thể gây ảnh hưởng đến lớp niêm mạc tử cung của phụ nữ

Xem thêm: Khó có thai – Sảy thai nhiều lần, nguyên nhân đích thị là do niêm mạc tử cung mỏng!

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì là tốt nhất?

Với những vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, nhiều phụ nữ đặt ra câu hỏi rằng liệu có cách nào giúp làm dày niêm mạc tử cung hay ăn gì để niêm mạc dày lên. Dưới đây là một số thực phẩm có thể hỗ trợ niêm mạc dày lên.

Đậu nành

Isoflavone là một chất thuộc nhóm phytoestrogen chứa nhiều trong đậu nành, chúng có tác dụng điều hoà nồng độ hormon estrogen. Do đó khi niêm mạc tử cung bị mỏng, bạn có thể sử dụng loại hạt này để nấu sữa và uống từ 2 - 3 cốc mỗi ngày. Đây là một trong những cách làm dày niêm mạc tử cung đơn giản, giúp tăng khả năng thụ thai.

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như: súp lơ, bắp cải, cải xoăn,… rất giàu lignans và coumestrol. Đây là những chất thuộc nhóm phytoestrogen. Do đó, bạn nên bổ sung rau họ cải vào trong các món ăn hàng ngày để nhanh chóng cải thiện độ dày nội mạc tử cung.

Chị em bị niêm mạc tử cung mỏng nên tăng cường ăn các loại rau họ cải

Hoa quả sấy khô

Ngoài hàm lượng xơ và chất dinh dưỡng cao, thì các loại hoa quả sấy khô như: chà là, mơ, mận khô,… cũng có chứa nhiều phytoestrogen. Do đó, đây được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của các chị em bị mỏng nội mạc tử cung. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, thậm chí cả bệnh hen suyễn. Ngũ cốc nguyên hạt có một lượng lớn chất xơ, cũng như vitamin B, sắt và magie. Một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt điển hình như yến mạch, lúa mì, gạo lứt và ngô.

Do đó, đây là thực phẩm tuyệt vời cho niêm mạc tử cung khỏe mạnh do hàm lượng sắt và hàm lượng protein giúp xây dựng cơ thể.

Cá chứa nhiều dầu

Dầu cá chứa nhiều axit béo Omega - 3, là chất béo tốt nhất cho cơ thể con người, không giống như chất béo thông thường trong thịt. Chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện chức năng tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, cải thiện lưu thông máu, giảm thiểu sự tích tụ mảng bám trong động mạch và điều chỉnh một số mức chất béo trong cơ thể.

Vì cá có dầu là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3, do đó nó rất tốt cho việc tạo thành và lưu thông máu, làm dày niêm mạc tử cung. Một số ví dụ về cá nhiều dầu bao gồm cá hồi, cá trích, cá cơm, cá kiếm, cá mòi, cá thu.

Các loại cá chứa nhiều dầu là lựa chọn hoàn hảo cho chị em bị niêm mạc tử cung mỏng

Xem thêm: Uống vitamin E có làm dày niêm mạc tử cung không? Xem ngay!

Nước ép quả lựu

Nước ép lựu là một trong những thực phẩm giúp tăng độ dày niêm mạc tử cung. Lựu có thể được nghiền nát và chưng cất thành siro và được sử dụng để nấu các món ăn như salad. 

Nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ đặc tính chống oxy hóa đến giảm ung thư và các lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, ngăn ngừa viêm khớp, ngăn ngừa bệnh tim, giảm huyết áp, đặc tính kháng virus, tăng hoạt động tình dục và cải thiện khả năng sinh sản. Đặc biệt, nước ép lựu có thể làm dày niêm mạc tử cung bằng cách thúc đẩy sản sinh hormone estrogen ở phụ nữ, từ đó cải thiện khả năng sinh sản.

Trái bơ

Giống như lựu, bơ là một nguồn cung cấp vitamin C, E, K và axit béo Omega - 3 tuyệt vời. Chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa béo phì và bệnh tim, cải thiện làn da và dưỡng chất, đồng thời hoạt động như một chất giải độc tự nhiên.

Ngoài ra, quả bơ rất tốt cho khả năng sinh sản và mang thai khỏe mạnh, chúng chứa folat có thể làm giảm nguy cơ sảy thai hoặc dị tật thai kỳ. Nó là một thực phẩm tuyệt vời cho niêm mạc tử cung khỏe mạnh vì nó rất giàu axit béo Omega - 3, giúp tạo máu, thúc đẩy sự phát triển và dày lên của niêm mạc tử cung.

Thịt đỏ

“Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?” thì đó là các loại thịt đỏ, phổ biến nhất bao gồm thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Trong đó, thịt bò phổ biến và được sử dụng nhiều hơn thịt cừu. Đây là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, giúp chúng trở thành thực phẩm tốt để tăng độ dày nội mạc tử cung.

Một số loại thịt đỏ tốt cho phụ nữ bị niêm mạc tử cung mỏng

Các cách khác giúp làm dày niêm mạc tử cung

Tất cả các loại thực phẩm được đề cập ở trên đều có hiệu quả giúp hỗ trợ tăng cường độ dày của niêm mạc tử cung và hỗ trợ khả năng sinh sản. Nếu đang muốn tìm cách cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, hãy thử sử dụng những thực phẩm này. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo một số cách khác dưới đây:

Tập luyện hàng ngày

Tập luyện hàng ngày là cách làm tăng độ dày niêm mạc tử cung tự nhiên. Bạn có thể áp dụng các bài vận động như: đi bộ, bơi lội, tập yoga,… để tăng cường máu lưu thông trong cơ thể, nhất là lượng máu đến tử cung. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo lập những thói quen sinh hoạt lành mạnh như: đi ngủ sớm, không sử dụng chất kích thích, giảm bớt áp lực công việc và giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.

Sử dụng liệu pháp estrogen

Nồng độ estrogen thấp là một trong những nguyên nhân dẫn đến niêm mạc tử cung mỏng. Do đó, cách làm dày niêm mạc tử cung hiệu quả nhất lúc này là bổ sung hormone estrogen thông qua đường uống hoặc dạng gel. Với cách này tế bào sẽ được kích thích và phân chia mạnh mẽ. Từ đó, lớp nội mạc tử cung sẽ dày lên giúp thụ thai nhanh chóng. 

Nội soi tử cung

Sự tái tạo và phát triển của lớp niêm mạc tử cung sẽ bị ảnh hưởng nếu buồng tử cung dính vào nhau. Do đó, cách làm dày niêm mạc tử cung và lập lại trình tự phát triển như ban đầu là phẫu thuật nội soi, tháo gỡ phần bị dính.

Sử dụng sản phẩm thảo dược Linh Tự Đan

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe, thì sử dụng thảo dược cũng là cách làm dày niêm mạc tử cung. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, các chuyên gia khuyên nữ giới bị niêm mạc tử cung mỏng nên uống bổ sung Linh Tự Đan để cải thiện sức khỏe sinh sản một cách toàn diện.

Sở dĩ, Linh Tự Đan được nhiều chị em bị niêm mạc tử cung mỏng tin dùng là do trong thành phần có chứa các thảo dược tự nhiên như bạch tật lê, nhân sâm, keo ong và hoàng bá cùng các vi chất thiết yếu cho sức khỏe sinh sản như L – Arginine, L – Carnitine, kẽm, acid folic. Sự kết hợp của các thành phần này giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường lưu thông khí huyết và chống viêm nhiễm ở tử cung. Từ đó làm dày niêm mạc tử cung, điều hòa hormone sinh dục và chống viêm nhiễm để tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng gặp trứng, cho phôi làm tổ, phát triển, gia tăng cơ hội thụ thai.

Linh Tự Đan là sự lựa chọn đúng đắn cho những chị em đang bị niêm mạc tử cung mỏng

Hơn thế nữa, sản phẩm Linh Tự Đan đã được tiến hành nghiên cứu tại 2 bệnh viện lớn và đem lại hiệu quả tích cực, đó là tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Bệnh viện Từ Dũ về khả năng cải thiện sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng vô sinh - hiếm muộn. Chị em nên duy trì sử dụng đều đặn để làm dày niêm mạc tử cung, đồng thời ngăn chặn các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

Vậy là bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc: “Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?”. Hy vọng rằng, thông tin chúng tôi cung cấp đã giúp bạn đọc có được chia sẻ hữu ích. Khi gặp tình trạng này, chị em nên kết hợp ăn uống và dùng Linh Tự Đan để cải thiện sức khỏe sinh sản. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay tới hotline 0917.230.950 hoặc bình luận bên dưới để được chuyên gia của chúng tôi giải đáp!

Tài liệu tham khảo:

https://firststepsfertilityclinic.com/foods-to-help-improve-your-uterine-lining/ 

https://hpjax.com/7-ways-to-boost-endometrial-lining/ 

https://www.uranj.com/blog/thin-endometrial-lining-3-tips-to-improve-your-uterus-for-ivf