Thực đơn tăng chất lượng tinh trùng giúp chồng khỏe, vợ vui!

Hầu hết các bà vợ đều mong muốn tìm được một thực đơn tăng chất lượng tinh trùng, cho chồng vừa ăn ngon miệng lại "xuất ra" đội tinh binh khỏe. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện sức mạnh tinh trùng cho nam giới. Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây để cập nhật thêm một số món ăn tăng chất lượng tinh trùng và bắt tay ngay vào bếp nấu cho chồng thưởng thức nhé!

Chất lượng tinh trùng đạt chuẩn thông qua những khía cạnh nào?

Tinh trùng khỏe mạnh là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến khả năng có con của nam giới. Chất lượng tinh trùng của phái mạnh được thể hiện qua các mặt:

 

Chất lượng tinh trùng đạt chuẩn

- Số lượng tinh trùng: Số lượng các tế bào tinh trùng có trong 1ml tinh dịch là chỉ tiêu quan trọng đánh giá chất lượng tinh trùng.

- Hình thái tinh trùng: Kích thước và hình dạng của các chú tinh binh trong tinh dịch phản ánh khả năng sinh sản của nam giới.

- Khả năng vận động: Sự vận động của tinh trùng đề cập tới khả năng tinh trùng bơi đến tiếp cận và thụ tinh với trứng.

- Lượng tinh dịch: Nam giới cần một lượng tinh dịch tối thiểu để bảo vệ và tạo điều kiện tốt nhất cho tinh trùng có thể vượt qua cơ quan sinh sản của nữ đến gặp trứng.

Để hiểu rõ hơn như thế nào được coi là tinh trùng yếu, mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Nhã tư vấn trong nội dung video dưới đây:

Với nam giới, tinh trùng là yếu tố quyết định khả năng về đường con cái và chất lượng tinh trùng lại chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của họ.

>>Xem thêm: TOP 6 câu hỏi về TINH TRÙNG YẾU bỏ qua là phí một đời!

Các chất dinh dưỡng nên có trong thực đơn tăng chất lượng tinh trùng

Nếu 2 vợ chồng đang cố gắng thụ thai, đừng bỏ qua thực đơn tăng chất lượng tinh trùng chứa những nhóm dưỡng chất sau đây:

Kẽm

Từ lâu, kẽm được chứng minh có vai trò quan trọng trong việc thụ thai. Một số nghiên cứu về nam giới bị tinh trùng yếu cho thấy, việc cung cấp đủ kẽm giúp làm tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh và cải thiện khả năng vận động của chúng. Chính vì vậy, không có lý do gì để chị em bỏ qua các thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn ăn uống cho chồng. Kẽm được tìm thấy rất nhiều trong những loại thực phẩm như: Hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, cua, tôm, các loại hạt và đậu, ngũ cốc nguyên hạt,...

Vitamin D

Vitamin D có tác dụng giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn. Trong một nghiên cứu lớn về những người đàn ông bị vô sinh, hiếm muộn do tinh trùng yếu mà thiếu vitamin D thì khả năng di chuyển của tinh trùng thấp hơn so với những người bình thường.

Cơ thể chúng ta tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung vi chất này thông qua chế độ dinh dưỡng. Vì thế, chị em nội trợ nên đảm bảo đủ lượng vitamin D cho chồng bằng cách lựa chọn các thực phẩm sau: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng, nấm,…

Chất chống oxy hóa như vitamin C, E

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu nam giới bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa như vitamin C, E thì chúng sẽ giúp cải thiện khả năng vận động, tăng số lượng tinh trùng, đồng thời hạn chế tinh trùng dị dạng, bất thường. Nhóm các chất chống oxy hóa này rất dồi dào trong hoa quả, rau xanh như: Kiwi, dâu tây, cam, chanh, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây,…

 

Thực phẩm giàu vitamin C làm tăng chất lượng tinh trùng

Acid folic

Có lẽ, rất nhiều chị em đã nghe nói đến những lợi ích của acid folic đối với sức khỏe sinh sản, nhất là trong giai đoạn mới mang thai. Không chỉ với phụ nữ mà với cánh mày râu, vi chất này cũng đóng vai trò tích cực trong việc giúp tinh trùng khỏe mạnh.

Acid folic còn được gọi là vitamin B9, dạng tự nhiên trong thực phẩm được gọi là folate. Lượng folate trong cơ thể nam giới thấp làm giảm số lượng tinh trùng, khiến ADN tinh trùng bất thường. Tuy nhiên, có rất nhiều thực phẩm giàu acid folic và bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng qua những bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm chứa nhiều acid folic bao gồm: Rau bina, diếp cá, măng tây, trái cây, nước ép trái cây (đặc biệt là nước cam), các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan, ngũ cốc,...

L-arginine

L-arginine là acid amin đóng một số vai trò khác nhau quyết định đến khả năng sinh sản của nam giới. Trong cơ thể, L-arginine biến đổi thành oxit nitric có tác động làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản, giúp thúc đẩy quá trình sinh tinh, đảm bảo chức năng của tinh trùng.

Các chuyên gia cho rằng, bổ sung L-arginine với lượng thích hợp có thể làm tăng số lượng tinh trùng, nhờ đó mà cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới, tăng cơ hội thụ thai thành công. Nhóm thực phẩm chứa L-arginine cũng rất đa dạng, bạn có thể cân đối bổ sung chúng vào trong thực đơn hàng ngày như: Thịt thăn lợn, thịt gà, các loại hạt đặc biệt là bí ngô và đậu phộng, đậu lăng,...

 

Hạt bí rất tốt cho nam giới tinh trùng yếu

L-carnitine

L-carnitine là một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để biến chất béo thành năng lượng ở cấp độ tế bào. Gan và thận tạo ra L-carnitine tự nhiên, sau đó cơ thể lưu trữ nó ở nhiều nơi khác nhau, kể cả trong tinh trùng. Có thể nói, acid amin này đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh sản của nam giới, chống oxy hóa mạnh nên bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu L-carnitine vào thực đơn để tẩm bổ cho chồng mình như: Thịt bò, thịt lợn, ức gà, sữa, phô mai, quả bơ,…

Những thực phẩm nào có tác dụng tốt cho quá trình cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới? Câu trả lời sẽ được chuyên gia Nguyễn Thị Nhã làm rõ qua nội dung video dưới đây:

>>Xem thêm: Truyền tai nhau cách chữa hiếm muộn bằng đông y hiệu quả

Một số món ăn cho thực đơn hàng ngày của người tinh trùng yếu

Với danh sách các nhóm thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng ở trên, chị em có thể luân phiên sử dụng chúng chế biến món ăn hàng ngày giúp chồng tẩm bổ. Dưới đây là một số công thức:

Món măng tây xào thịt bò

Chuẩn bị:

- Măng tây xanh hoặc trắng ngà: 500g.

- Thịt bò: 250g.

- Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ.

- Tỏi: 2 tép.

- Rau mùi ta, hành lá.

 

Món măng tây xào thịt bò tăng chất lượng tinh trùng

Cách chế biến:

- Măng tây lựa mua những ngọn non, có màu xanh. Nếu ở gốc măng có xơ hoặc pha thêm màu tím là măng già. Rửa sạch măng, ngâm nước muối 15 phút rồi vớt ra. Cắt miếng vừa ăn theo đường chéo.

- Hành lá và rau mùi rửa sạch, cắt khúc ngắn cỡ 1 đốt ngón tay.

- Thịt bò ướp với tỏi băm, gừng và một chút muối, hạt tiêu, dầu ăn. Đảo đều, để 20 – 30 phút cho thịt thấm gia vị.

- Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn để thịt bò chín tới mà không bị dai. Bỏ thịt bò đã xào chín ra một cái đĩa.

- Tiếp tục xào măng tây cho chín rồi mới đảo lại cùng thịt bò.

- Nêm nếm lại gia vị, thêm hành lá, rau mùi và một ít tiêu.

Măng tây và thịt bò đều là những thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người tinh trùng yếu. Chỉ cần một chút khéo léo là chúng ta có thể kết hợp 2 thực phẩm này với nhau, tạo thành 1 món ăn vừa thơm ngon hấp dẫn lại tốt cho đội tinh binh.

Món thịt dê hầm đông trùng hạ thảo

Chuẩn bị:

- Thịt dê: 70g.

- Củ mài: 30g.

- Đông trùng hạ thảo: 20g.

- Địa cốt tử: 15g.

- Táo tàu: 30g.

- Gừng tươi: 6g.

- Các gia vị thông dụng.

 

Món thịt dê hầm đông trùng hạ thảo tăng chất lượng tinh trùng

Cách chế biến:

- Đem thịt dê, củ mài rửa sạch, thái miếng vừa ăn.

- Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ ngập nước.

- Hầm với lửa nhỏ cho đến khi thịt chín mềm thì nêm nếm gia vị.

- Dọn ăn kèm với cơm hoặc sử dụng trong các bữa ăn phụ.

Với món thịt dê hầm đông trùng thảo, nam giới bị tinh trùng yếu nên duy trì ăn đều đặn 3 lần mỗi tuần. Món ăn này không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cho tinh binh mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sinh lý như: Xuất tinh sớm, khó cương cứng khi quan hệ, liệt dương.

Món hàu sữa chiên trứng gà

Chuẩn bị:

- Thịt hàu sữa: 150g.

- Trứng gà ta: 3 quả.

- Hành lá.

- Một ít rượu trắng.

Cách chế biến:

- Thịt hàu rửa qua vài lần với nước cho sạch tạp chất, sau đó rửa lại với rượu trắng để giảm bớt mùi tanh.

- Hành nhặt lá tươi, rửa sạch, xắt nhuyễn.

- Trứng gà đập vào tô, thêm vào chút hạt nêm, nước mắm, bột ngọt, hành lá và tiêu. Dùng đũa đánh cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau.

- Sau khi hoàn tất khâu sơ chế, bạn chuyển qua công đoạn chiên trứng. Trước tiên, phi thơm hành rồi cho thịt hàu vào xào đến khi chín tái. Tiếp tục đổ trứng vào chiên cho chín vàng 2 mặt.

 

Hàu sữa chiên trứng gà là món ăn giúp tăng chất lượng tinh trùng

Món hàu sữa chiên trứng được dùng kèm với tương cà và tương ớt rất đưa cơm. Thường xuyên sử dụng sẽ giúp nâng cao khả năng sinh lý, kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, làm tăng số lượng tinh binh khỏe mạnh. Tuy nhiên, hàu là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, không nên ăn quá nhiều. Mỗi tuần, phái mạnh chỉ nên ăn 1 – 2 bữa.

Với những gợi ý ở trên, hy vọng các bà nội trợ đã có thêm nhiều gợi ý trong việc chế biến, lên thực đơn cho chồng. Bên cạnh thực đơn bổ tinh trùng, chuyên gia sản khoa khuyên nam giới nên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe Linh Tự Đan hàng ngày để tăng chất lượng tinh trùng. Sản phẩm dạng viên nang tiện dùng, không phải mất thời gian như việc chế biến món ăn.

>>Xem thêm: Mách nhỏ cách trị tinh trùng yếu giúp bạn sớm có con

Linh Tự Đan giúp gia tăng chất lượng tinh trùng đơn giản mà hiệu quả

Tăng chất lượng tinh trùng bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều nên làm nhưng chưa đủ do hiệu quả không đủ mạnh, tác động không thực sự chuyên sâu. Chính vì vậy, Linh Tự Đan là gợi ý ưu việt giúp phái mạnh sản xuất ra được đội tinh binh chất lượng. Không chỉ vậy, Linh Tự Đan còn được nghiên cứu lâm sàng tại 2 bệnh viện phụ sản lớn nhất cả nước và cho kết quả tích cực:

- Năm 2013, kết quả đề tài: “Nghiên cứu tác dụng của Linh Tự Đan trong hỗ trợ điều trị vô sinh nam” tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho thấy: Nam giới sử dụng Linh Tự Đan từ 3 - 6 tháng giúp tăng số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng khả năng có con tự nhiên, tăng tỷ lệ thành công khi thực hiện các phương pháp hỗ trợ sinh sản. Chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt, cụ thể:

+ Mật độ tinh trùng tăng từ 31 triệu lên 41 triệu.

+ Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới tăng từ 2,55% lên 9,87%.

+ Tỷ lệ tinh trùng bình thường tăng từ 15,95% lên 22,30%.

- Bên cạnh đó, Linh Tự Đan còn được nghiên cứu: “Đánh giá hiệu quả điều trị của Linh Tự Đan với các trường hợp thiểu nhược tinh” tại Bệnh viện Từ Dũ năm 2013. Kết quả cho thấy, Linh Tự Đan giúp tăng cường năng lượng cho tế bào sinh tinh, giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng; Điều hòa hormone sinh dục nam, chống viêm nhiễm – tăng cường khả năng miễn dịch giúp tái tạo tổn thương tế bào hợp tử, giúp tăng khả năng thụ thai.

Linh Tự Đan giúp tăng chất lượng tinh trùng

Có được hiệu quả như vậy là nhờ các thành phần: Kẽm, acid folic, L-carnitine và L-Arginine trong Linh Tự Đan có vai trò quan trọng trong việc tăng lượng máu về cơ quan sinh dục, tăng cường năng lượng tế bào, làm tế bào tinh trùng khỏe hơn. Ngoài ra, các thành phần khác là: Bạch tật lê, nhân sâm, keo ong, cao hoàng bá có trong sản phẩm còn giúp điều hòa hormone sinh dục, chống viêm và tăng sức đề kháng nên sẽ cải thiện được cả chất lượng và số lượng tinh trùng, đặc biệt là khả năng di chuyển của tinh trùng.

Rất nhiều quý ông đã sử dụng Linh Tự Đan chia sẻ sức khỏe của họ cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: 

Sức khỏe toàn trạng nâng lên, tinh thần thoải mái. Thời gian cương cứng của dương vật tăng đáng kể, không còn tình trạng xuất tinh sớm.

Sau 1 - 2 tháng: 

Tinh dịch đặc, có màu vàng nhạt hoặc trắng đục, lỏng dần sau khoảng 5 - 40 phút khi xuất tinh. Khả năng tiếp cận trứng của các tinh binh cũng sẽ được nâng cao hơn. 

Sau 3 tháng sử dụng: 

Xét nghiệm tinh dịch cho thấy, mật độ tinh trùng trung bình khoảng từ 60 - 80 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Khả năng di chuyển trên 75%, trong đó có 25% có thể di chuyển nhanh. Ngoài ra, số lượng tinh trùng có hình thái bình thường trên 30%.

Người dùng ăn uống tốt, da dẻ hồng hào, cơ thể khỏe mạnh, vui tươi. Nhiều người đã có con tự nhiên.

*Lưu ý: Hiệu quả nhanh hay chậm có thể khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người cũng như việc có dùng sản phẩm theo đúng hướng dẫn hay không.

Cảm nhận của người dùng

Không chỉ làm tăng chất lượng tinh trùng cho cánh mày râu mà Linh Tự Đan còn giúp nhiều cặp vợ chồng bị vô sinh do các nguyên nhân khác có thai tự nhiên:

>>> Hành trình đi tìm “trái ngọt” của vợ chồng chị Tuyết Lan ở Văn Chấn – Yên Bái. Xem anh chị chia sẻ câu chuyện chi tiết TẠI ĐÂY.

>>> Chị Phạm Hồng Nhung (Cẩm Phả, Quảng Ninh) bị vô sinh thứ phát cũng vô cùng chật vật. Xem chi tiết chia sẻ về hành trình “tìm con” của chị Nhung trong video dưới đây:

>>Chị Nguyễn Thị Hải bị buồng trứng đa nang vẫn có thai tự nhiên. Cùng theo dõi video dưới đây để hiểu hơn câu chuyện của chị:

>>Chị Nương ở Nam Định chia sẻ có em bé sau khi sử dụng 6 hộp Linh Tự Đan. Chị chia sẻ kinh nghiệm của mình qua video dưới đây:

Đánh giá của chuyên gia

Linh Tự Đan có hiệu quả như thế nào với những trường hợp nam giới bị vô sinh do tinh trùng yếu? Câu trả lời sẽ có trong nội dung video sau:

Linh Tự Đan có thành phần và tác dụng như thế nào trong việc hỗ trợ cải thiện vô sinh hiếm muộn? Câu trả lời sẽ được chuyên gia Nguyễn Thị Thu Hoài Tư vấn qua nội dung video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Người bị rối loạn cương dương cần làm gì để cải thiện? Dùng Linh Tự Đan được không? Chuyên gia Nguyễn Đức Vy tư vấn TẠI ĐÂY.

Bài viết đã cung cấp thêm một số món ăn, thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn tăng chất lượng tinh trùng. Ngoài chế độ dinh dưỡng, còn nhiều yếu tố khác có thể khiến tinh trùng yếu như: Stress, ít vận động, dùng một số thuốc, các chất độc hại trong môi trường sống,… Vì vậy, hãy biết cách ăn uống và điều phối cuộc sống một cách hợp lý, kết hợp sử dụng Linh Tự Đan, bạn sẽ là người cha có những đứa con khỏe mạnh.

Mọi thắc mắc liên quan đến thực đơn tăng chất lượng tinh trùng, xin vui lòng liên hệ hotline (Zalo/Viber): 0917230950 để được các chuyên gia tư vấn hỗ trợ trực tiếp nhé.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.