Tiết lộ thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng

Vì khá nhiều quý độc giả gửi câu hỏi: "Buồng trứng đa nang nên ăn gì tốt nhất?" nên chúng tôi sẽ tiết lộ thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng trong bài viết dưới đây. Hãy cùng tham khảo và "save as" cho mình những thông tin hữu ích để tự bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn nhé!

Buồng trứng đa nang có nguy hiểm không?

Khi bàn về mức độ ảnh hưởng của buồng trứng đa nang, giới chuyên gia khẳng định: Phụ nữ đang mắc bệnh này mặc dù không ảnh hưởng tới tính mạng nhưng lại dễ có nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn hơn những chị em khác. Đây là tác hại vô cùng nguy hiểm, khiến cho sức khỏe và tâm lý chị em ngày một đi xuống.

Hội chứng buồng trứng đa nang thường là do rối loạn nội tiết tố gây ra (không đủ nội tiết tố nữ nhưng lại gia tăng nội tiết tố nam). Điều này khiến cho quá trình rụng trứng không thể xảy ra hoặc xảy ra không đồng đều.

Trong buồng trứng, các nang phát triển một cách mạnh mẽ, đôi khi lớn cùng một lúc và có các nang nhỏ tiết ra estrogen. Hormone này lại kết hợp với các nội tiết tố nam khiến cho cơ thể sản sinh ra hàng trăm những nội tiết tố khác gây rối loạn quá trình rụng trứng, ảnh hưởng tới chức năng sinh sản.

Vấn đề cốt lõi để cải thiện tình trạng này là ổn định lại nội tiết tố và chúng ta có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống.

>>Xem thêm: IUI và IVF: Phương pháp điều trị vô sinh nào thích hợp với bạn?

Thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng

Theo các chuyên gia, tình trạng chị em bị béo phì mắc chứng đa nang buồng trứng ngày càng xuất hiện, chiếm 80% những chị em bị béo hiện nay. Cho nên một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng luôn là điều cần thiết giúp cho chị em có được sức khỏe toàn diện, phòng tránh bệnh, và đôi khi lại có thể có thai tự nhiên như mong đợi.

Trong thực đơn, mọi người nên chọn lựa những thức ăn có chứa hàm lượng glycemic thấp giúp làm giảm được cơn thèm carbohydrate như: Các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm. Cung cấp hàm lượng vitamin A, C, các chất xơ, các chất chống oxy hóa cho cơ thể đầy đủ hàng ngày.

Người có dấu hiệu u nang buồng trứng nên chú ý bổ sung lượng protein có lợi cho sức khỏe. Những loại protein này có nhiều trong trứng hoặc thịt nhưng phải đảm bảo là thịt nạc ít chất béo, loại bỏ da. Những thực phẩm này cũng chứa hàm lượng sắt dồi dào.

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cũng cần dung nạp thêm thực phẩm chứa canxi. Nó không chỉ có lợi cho xương khớp mà nó còn hạn chế nguy cơ mắc chứng huyết áp, bệnh tim mạch, giúp giảm cân, ngừa béo phì,… Thực phẩm chứa canxi nhiều nhất chính là sữa đậu nành và sữa chua.

Bên cạnh nhóm thực phẩm cần bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng, chúng ta cũng cần chú ý không nên dung nạp thức ăn chứa các chất béo bão hòa, mỡ động vật,… Bao gồm: Thịt mỡ, khoai tây chiên, các loại bánh ngọt, bánh chiên qua dầu mỡ nhiều,… Thay vào đó, hãy ăn dầu từ thực vật như: Dầu oliu, dầu đậu nành,…

Một lời khuyên từ các chuyên gia đầu ngành nữa đó là ngoài chế độ dinh dưỡng, người bị đa nang buồng trứng nên uống thêm sản phẩm chứa các thành phần như: Bạch tật lê, nhân sâm, kẽm, acid folic… để gia tăng hiệu quả đẩy lùi bệnh. Các thành phần này đều tác động mạnh mẽ tới chức năng của cơ quan sinh sản, giúp cân bằng hormone sinh dục từ đó cải thiện buồng trứng đa nang.

Trên đây là thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng. Hy vọng sẽ cung cấp cho chị em những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe nói chung và chức năng sinh sản nói riêng.